clock Παρασκευή, 24 Νοεμβρίου 2017 | 11:34:56 πμ

Καίμε πιο πολύ λίπος όταν αθλούμαστε νηστικές;

ΑΘΗΝΑ 17/11/2017

Πότε πρέπει να κάνεις γυμναστική; Έχει σημασία για το κάψιμο λίπους αν θα γυμναστείς με γεμάτο ή άδειο στομάχι;

Η φήμη:
Αν κάνεις γυμναστική το πρωί, με άδειο στομάχι, θα κάψεις περισσότερο λίπος.

Η αναζήτηση της αλήθειας:

Λίγα πράγματα για τον μεταβολισμό
  • -Κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, και ανάλογα με την έντασή της, ο οργανισμός χρησιμοποιεί σε διαφορετικά ποσοστά το λίπος και το γλυκογόνο, προκειμένου να αντλήσει ενέργεια. Όσο αυξάνεται η ένταση, αυξάνεται και η συμμετοχή του γλυκογόνου. Όταν μειώνεται η ένταση, αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους.
  • -Όταν τρώμε ένα σνακ με υδατάνθρακες πριν την άσκηση, ο οργανισμός τους χρησιμοποιεί έναντι του αποθηκευμένου λίπους.
  • -Αντίθετα, όταν γίνεται η άσκηση σε κατάσταση νηστείας, ο οργανισμός στρέφεται στο λίπος του σώματος σαν «καύσιμο» για την εκτέλεση της άσκησης.
Ως εδώ, όλα δείχνουν ότι ίσως ο μύθος να ισχύει. Για να δούμε τι συμβαίνει στη πραγματικότητα.

Από τις έρευνες…
Αν και οι μελέτες στο συγκεκριμένο τομέα είναι λίγες, υπάρχουν και κάποιες που όντως δείχνουν ότι ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει πιο πολύ το λίπος αν η άσκηση γίνει σε κατάσταση «νηστείας»...



Σχετικά Videos