H αερόβια προπόνηση που θα ενισχύσει το αδυνάτισμά σας

Για να κάψετε λίπος θα πρέπει να κάψετε θερμίδες. Σημαντικός σύμμαχος στη διαδικασία αυτή είναι φυσικά η γυμναστική.

Αδυνάτισμα στον «αυτόματο πιλότο»; Κι όμως γίνεται!

Είναι καλοκαίρι κι ενώ θέλουμε να χάσουμε κιλάκια, μας χαλάει το να είμαστε συνεχώς με έναν θερμιδομετρητή στο χέρι. Ας δούμε, λοιπόν, 7 αποδεδειγμένους τρόπους να βάλετε την απώλεια κιλών στον «αυτόματο πιλότο».

Θέλετε να αδυνατίσετε; Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφύγετε!

Προκειμένου να χάσετε βάρος δεν πρέπει μόνο να μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε αλλά να προσέξετε και την ποιότητα της διατροφής σας αφού δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Διαφορετικά θα επεξεργαστεί ο οργανισμός σας 200 θερμίδες από πατατάκια και διαφορετικά 200 θερμίδες από όσπρια.

Καλοκαιρινά κοκτέιλ: Πώς θα «γλιτώσετε» τις μισές θερμίδες

Η μέρα μεγαλώνει, οι νύχτες γίνονται πιο ζεστές και ένα δροσιστικό κοκτέιλ είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά ή κατά τη διάρκεια μιας εξόδου.

Πόσες θερμίδες έχουν έξι συνηθισμένα σνακ;

Συχνά μπορεί να αναρωτηθούμε πόσες θερμίδες παίρνουμε με διάφορα συνηθισμένα σνακ που καταναλώνουμε. Σε αρκετές όμως περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν διαφοροποιήσεις γιατί το κάθε σνακ μπορεί να έχει διάφορες παραλλαγές αλλά κατά κανόνα κινούνται σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο όσον αφορά τις θερμίδες τους.

Σοκολάτα υγείας και δίαιτα

Η μαύρη σοκολάτα ή αλλιώς σοκολάτα υγείας αποτελεί συχνή επιλογή γλυκού σε δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς θεωρείται θρεπτικά «ανώτερη», σε σύγκριση με άλλα γλυκίσματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε «ανθυγιεινά» συστατικά.

Πώς θα κάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά πιο light!

Όσο και αν θέλουμε να τρώμε υγιεινά και να χάσουμε βάρος, υπάρχουν κάποιες στιγμές που δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε μερικά λαχταριστά cookies με κομμάτια σοκολάτας, σε δύο μπάλες δροσιστικό παγωτό ή σε ένα ζουμερό μπέργκερ.

Τρία superfoods που δίνουν ενέργεια χωρίς θερμίδες!

Αντί να πιείτε ένα ακόμη φλιτζάνι καφέ για να αποκτήσετε ενέργεια, δοκιμάστε αυτά τα 3 superfoods που σας δίνουν ενέργεια χωρίς θερμίδες.

Όλα τα μυστικά για την «αντίστροφη δίαιτα»

Η αντίστροφη δίαιτα περιγράφεται συχνά ως «η δίαιτα μετά τη δίαιτα». Περιλαμβάνει τη σταδιακή αύξηση της πρόσληψης θερμίδων μετά από τη δίαιτα σε μια προσπάθεια να τονωθεί ο μεταβολισμός και να ομαλοποιηθούν τα επίπεδα ορμονών μετά την απώλεια βάρους.

Ποια τυριά μπορώ να επιλέγω όταν κάνω δίαιτα

Το τυρί είναι ένα ιδιαίτερα αγαπητό τρόφιμο, που δύσκολα μπορεί κανείς να στερηθεί. Το «κακό» όμως, με τα περισσότερα τυριά είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά και θερμίδες.

Ποιες τροφές να αποφύγετε για να καταφέρετε να αδυνατίσετε

Προκειμένου να χάσετε βάρος πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Διαφορετικά θα επεξεργαστεί ο οργανισμός σας 200 θερμίδες από πατατάκια και διαφορετικά 200 θερμίδες από όσπρια.

Δείτε τα τέσσερα φρούτα με πολύ λίγες θερμίδες!

Μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται απαραίτητα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τα φρούτα περιέχουν και ζάχαρη η οποία προσθέτει θερμίδες στο ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο. Στην περίπτωση, όμως αυτή, έμφαση δίνουμε κυρίως στις μερίδες και όχι στις θερμίδες.

Γλυκό: Πότε μπορείτε να το φάτε για να «γλιτώσετε» θερμίδες

Ένα πλούσιο σε θερμίδες, άρα παχυντικό επιδόρπιο, μπορεί να μην είναι τόσο επιβαρυντικό για τη σιλουέτα σας, αρκεί να το φάτε με τη σωστή σειρά.

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα: Δεν μετράμε θερμίδες, μετράμε...μπουκιές!

Αν είστε από εκείνους που απεχθάνεστε τις δίαιτες, δοκιμάστε μια νέα τεχνική προκειμένου να αδυνατίσετε: Αμερικανοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να αρχίσετε να μετράτε τις... μπουκιές σας.

Κι όμως τις γιορτές μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας!

O τακτικός έλεγχος του βάρους στο σπίτι και απλές συμβουλές για τον περιορισμό της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού και ποτού μπορούν να αποτρέψουν τους ανθρώπους από τη συσσώρευση των κιλών τις μέρες των Χριστουγέννων, σύμφωνα με έρευνα.

Powered by TUODY Software