Κάψτε 126 θερμίδες σε 1 ώρα χωρίς κόπο

Η απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική μοιάζει ουτοπία, είναι όμως πέρα για πέρα εφικτή και μάλιστα μια επιστημονική μελέτη το αποδεικνύει!

Ποια είναι η άσκηση που σας κρατά νεώτερες;

Η συμβολή της συστηματικής σωματικής άσκησης στην υγεία και τη διατήρηση της νεότητας είναι καθοριστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έντονη άσκηση αποτρέπει τη μείωση του μήκους των τελομερών, περιορίζοντας τη γήρανση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ακριβή η έλλειψη σωματικής άσκησης

Τα προβλήματα υγείας που οφείλονται στην έλλειψη καθημερινής σωματικής άσκησης κόστισαν 67,5 δισ. δολάρια (61 δισ. ευρώ) το 2013 στην παγκόσμια οικονομία, δηλαδή περισσότερο από το ΑΕΠ μιας χώρας όπως η Κόστα Ρίκα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύει η βρετανική ιατρική επιθεώρηση The Lancet.

Προσοχή στην άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Ανεξάρτητα εάν γυμναζόσασταν πριν την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να ρωτήσετε πώς και αν μπορείτε να συνεχίσετε. Εκείνος θα σας προτείνει ένα πρόγραμμα που να είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας.

Θέλετε να θυμάστε κάτι; Ασκηθείτε 4 ώρες μετά!

Αν κανείς θέλει να θυμάται κάτι που έμαθε, τότε θα βοηθηθεί σημαντικά, αν τέσσερις ώρες μετά ιδρώνει στο γυμναστήριο! Αυτό δείχνει μια νέα ολλανδική έρευνα, σύμφωνα με την οποία μια πολύ καλή στρατηγική για να τονώνει κανείς την μνήμη του, είναι να ασκείται σωματικά τέσσερις ώρες μετά.

Θέλετε να θυμάστε κάτι; Ασκηθείτε αργότερα!

Αν κανείς θέλει να θυμάται κάτι που έμαθε, τότε θα βοηθηθεί σημαντικά, αν τέσσερις ώρες μετά ιδρώνει στο γυμναστήριο! Αυτό δείχνει έρευνα, σύμφωνα με την οποία μια πολύ καλή στρατηγική για να τονώνει κανείς την μνήμη του, είναι να ασκείται σωματικά περίπου τέσσερις ώρες μετά.

Ακόμα και 15 λεπτά άσκησης ευεργετούν

Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι ηλικιωμένοι που γυμνάζονται έχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν άνοια, ενώ μειώνονται και οι κίνδυνοι για καρδιακές παθήσεις. Ακόμα και άσκηση για δεκαπέντε λεπτά κάθε μέρα αρκεί για να προστατέψει τους ηλικιωμένους από κινδύνους διαφόρων παθήσεων.

"Ασπίδα" η καλή σωματική κατάσταση στη μέση ηλικία

Σε όσο πιο καλή σωματική κατάσταση βρίσκεται κανείς στα 45 έως 50 του, χάρη στην τακτική άσκηση, τόσο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού μετά τα 65 του, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Σωματική άσκηση εναντίον 13 ειδών καρκίνου

Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Η άσκηση που μπορούμε να κάνουμε όλοι

Περπατώντας 2-3 φορές την εβδομάδα από 20-30’ με γρήγορο βήμα κάνουμε ένα μεγάλο δώρο στην υγεία και το σώμα μας.

Το workout που εξαφανίζει το λίπος στην κοιλιά

Τον ιδανικό συνδυασμό ασκήσεων για να αντιμετωπιστεί το επίμονο κοιλιακό λίπος ανακάλυψαν Κύπριοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας.

Ένα λεπτό έντονης άσκησης... αντί 45' πιο ήπιας

Οι άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο ή όρεξη να ασκηθούν πολλή ώρα, αρκεί να κάνουν ένα λεπτό πολύ έντονης άσκησης, όπως να κάνουν ένα «σπριντ» ακόμη και στο ποδήλατο του γυμναστηρίου, πράγμα που ισοδυναμεί με 45 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης.

Άσκηση με… γλέντι: Από το «ώπα», στο OPA-cize

Την άσκηση με το γλέντι συνδυάζουν ομογενείς με το πρόγραμμα γυμναστικής OPA-cize™. Χορεύουν ικαριώτικο, πεντζοζάλη, τσάμικο, καλαματιανό, χασάπικο, τσιφτετέλι, παλιά και σύγχρονα γνωστά τραγούδια, διασκεδάζουν, χωρίς να σκέφτονται ότι καίνε θερμίδες.

Καταπολεμήστε την κατάθλιψη με... άσκηση!

«Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κατάθλιψης. Ευεργετικά οφέλη έχει, επίσης, και η φυσική δραστηριότητα». Αυτά αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο ερευνητής στη ΣΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανδρέας Φλουρής.

Άσκηση εναντίον της κατάθλιψης

«Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κατάθλιψης. Ευεργετικά οφέλη έχει, επίσης, και η φυσική δραστηριότητα». Αυτά αναφέρει ο ερευνητής στη ΣΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανδρέας Φλουρής, εξηγώντας στη συνέχεια τι εννοούμε φυσική δραστηριότητα.

Powered by TUODY Software